O Andar

O ANDAR E SENTAR IDEAL

O andar ideal é descontraído sem ser desleixado, não é muito lento nem muito rápido. Utiliza o corpo inteiro e não apenas os pés. 

A sua perna inteira deve mexer-se até à anca. Os seus ombros devem acompanhar os movimentos das ancas. Os seus braços devem balançar sem esforço – deixe-os cair e mexer naturalmente.

1. Comece por levantar uma perna, sentindo todos os músculos que põe em ação. Coloque esse pé no chão e levante a outra perna. Leve todo o tempo 
necessário e estude os movimentos.

2. Sinta todos os movimentos do seu corpo enquanto anda: braços, cabeça, ancas. Cada vez que levanta o pé, mexa a perna inteira – deverá sentir a anca a mexer.

3. Pratique andar em frente do espelho durante pelo menos cinco minutos por dia.

A posição sentada

Esta é a que mais interessa, uma vez que passamos a maior parte do tempo sentados.

Como deve ser?
Para começar, a cadeira não deve ser muito alta nem muito baixa – as coxas e os tornozelos devem formar um ângulo reto, com os pés pousados horizontalmente no chão. 

Se a cadeira tem braços, coloque os cotovelos sobre eles, pondo os seus dedos nas pontas. Se quiser - mudar de posição, repouse os braços levemente sobre as coxas.

E agora as costas, as suas pobres e torturadas costas, maltratadas e infelizes...

As suas costas devem estar reta, formando um ângulo reto com as coxas. Para manter as costas direitas, deve apoiar-se nas costas da cadeira em vez de se sentar na ponta, como normalmente faz... 

Isto é muito importante! Se ficar cansado, desloque as ancas ligeiramente para a frente e mude a posição da coluna durante algum tempo. 

Se se sentar na beira da cadeira, transmitirá a mensagem de que está tenso ou ansioso, pouco à vontade e intimidado. 

E isto está em contradição com a imagem confiante e descontraída que quer projetar.

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